20 Εύκολες στρατηγικές για τη μείωση του στρες.

Το άγχος είναι μια γνωστή πηγή πολλών αρνητικών συνεπειών στη ζωή σου, σε σωματικό, ψυχολογικό, διανοητικό επίπεδο. Όλοι γνωρίζουμε ότι «πρέπει να μειώσουμε το άγχος», αλλά όταν πρόκειται να αναλάβουμε συγκεκριμένα σχέδια δράσης, δεν το κάνουμε. Ακολουθούν 14 «εύκολες στρατηγικές» βάσει των οποίων μπορείς να δημιουργήσετε το δικό σου σχέδιο δράσης. Διάλεξε 3-5 κάθε μήνα και εισήγαγε τα σταδιακά στο καθημερινό σου πρόγραμμα:

 

1.Kάνε Καθημερινό διαλογισμό: 10 ‘πρωί και 10’ βράδυ. Αν δεν ξέρεις πως, γκόυκλαρε το και μάθε ή δες εδώ: https://q-mind.co/el/find-your-2nd-key-the-mind-push-ups/

  1. Μείωσε τον θόρυβο και τους περισπασμούς στο παρασκήνιο (π.χ. Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων για κινητά) ενώ εργάζεσαι.
  2. Απόφυγε τις παράλληλες δουλειές: χειρίσου μόνο ένα πράγμα κάθε φορά.
  3. Σταμάτα να είσαι αιτία άγχους των άλλων: δίνε προκαταβολές συμπόνιας, υπομονής, ηρεμίας και εμπιστοσύνης στους άλλους.
  4. Προγραμμάτισε τακτικά Time-outs ή down-times ενώ εργάζεσαι.
  5. Φύγε από τη δουλειά στην ώρα σου τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
  6. Σταμάτα να ξεφορτώνεις το άγχος σου στην οικογένεια και τους φίλους σου: προ-αποφάσισε την ατζέντα και τη στάση σου κάθε βράδυ πριν μπεις στο σπίτι.
  7. Απόφυγε ανθρώπους που είναι πηγές άγχους και συγκρούσεων.
  8. Απόφυγε τις ειδήσεις στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο: Απλώς διάβασε επιλεκτικά ό, τι θέλεις για όχι περισσότερο από 10 ‘καθημερινά στο Διαδίκτυο,
  9. Επικοινώνησε τακτικά με άτομα που έχουν νόημα για εσένα.
  10. Μείωσε τη βαρετή και επαναλαμβανόμενη εργασία.
  11. Μείωσε το αλκοόλ σε ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί κάθε δεύτερη μέρα, μόνο με ένα γεύμα.
  12. Πάρε ένα χόμπι που σου αρέσει.
  13. Αποσύρσου γρήγορα από αγχωτικές καταστάσεις.
  14. Βρες μια συγκεκριμένη φυσική διέξοδο για να χαλαρώσεις από το καθημερινό άγχος.
  15. Κάνε έναν περίπατο για 20’ καθημερινά, ιδανικά με κάποιου είδους επαφή με τη φύση.
  16. Βρες έναν άνθρωπο να μιλάς για ουσιαστικά πράγματα.
  17. Γράψε ένα όραμα και στόχους για την ζωή σου συνολικά που να έχουν νόημα για εσένα (όχι για τους άλλους).
  18. Kάθε μήνα αποταμίευε ένα ποσό σε ένα σίγουρο επενδυτικό πρόγραμμα.

20.Κάθε μήνα γράφε σε ένα χαρτί τα πράγματα στη ζωή σου που επηρεάζεις αρκετά, και δίπλα αυτά που δεν επηρεάζεις ό,τι και να κάνεις. Καθημερινά διαλογίσου ώστε να επικεντρώνεσαι μόνο στα πρώτα και να αποδέχεσαι πλήρως τα δεύτερα,

Συμβουλή μπόνους: Ξέχνα τη δικαιολογία «Δεν έχω χρόνο να κάνω τα παραπάνω». Έχει αποδειχθεί με 100% πιθανότητα ότι θα βρεις τον χρόνο να κάνεις τα παραπάνω προτεραιότητα, όταν το άγχος σου προκαλέσει μια φυσική ασθένεια.

Όλα για το σύστημα Q-Mind εδώ: https://q-mind.co/el/products/