Eντάξει λοιπόν, γνωρίζεις τώρα τι είναι το 2ο κλειδί τoυ Q-Mind και έμαθες να το εξασκείς, αλλά τι πρέπει να κάνεις για να το έχετε συνέχεια μαζί σου;
Πως μπορείς δηλαδή να εκμεταλλευθείς κάθε ευκαιρία για να το χρησιμοποιείς, σε ‘κάθε πόρτα’ μπροστά στη οποία μπορεί να βρεθείς, με κάθε αφορμή που μπορεί να σου δίνεται, χωρίς να αφιερώνεις παραπάνω χρόνο;
Δες παρακάτω μερικά παραδείγματα για το πως μπορείς να εξασκήσεις το 2ο Κλειδί του Q-Mind στις καθημερινές σου δραστηριότητες, χωρίς καν να χρειάζεται να αφιερώσεις παραπάνω χρόνο ή χώρο για αυτό, ώστε να ενισχύσεις κι άλλο την ικανότητά σου να το χρησιμοποιείς:
— — — —
Aσκηση:
Eπίλεξε μια απλή καθημερινή σου δραστηριότητα, που σου φαίνεται κατάλληλη τη συγκεκριμένη στιγμή που την βιώνεις, και αποφάσισε να εξασκήσεις εκεί το 2ο κλειδί του Q-Mind.
Για παράδειγμα, καθώς πλένεις τα πιάτα, αποφάσισε να μετατοπίσεις την προσοχή σου αποκλειστικά και μόνο στις φυσικές αισθήσεις της διαδικασίας επάνω στο σώμα σου: Την αίσθηση και την θερμοκρασία του νερού επάνω στο σώμα σου, την αίσθηση του πως το σαπούνι κάνει τα χέρια σου γλιστερά και απαλά, την αίσθηση από το άγγιγμα των κρύων αλλά λείων πιάτων και ποτηριών, τους ήχους και τις μυρωδιές, την αίσθηση του αέρα στα μάγουλά σου, την αίσθηση από τις κάλτσες και τα παπούτσια γύρω από τα πόδια σου, και γενικά οτιδήποτε είναι φυσική αίσθηση επάνω στο σώμα σου και όχι σκέψη η επεξεργασία αυτής της αίσθησης (πχ ‘τι κρύο που είναι το νερό’).
Mην ξεχνάς να αναγνωρίζεις τις σκέψεις που σου έρχονται (είναι ΟΚ να σου έρχονται σκέψεις!) και να τις αφήνεις να φύγουν χωρίς να τις κρίνεις ή να ‘αγκιστρώνεσαι’ πάνω τους. Mπορείς να το κάνεις αυτό όσες φορές θέλεις μέσα στην ημέρα με διαφορετικού είδους ‘φυσικές’ δραστηριότητες (περπάτημα, χειρωνακτική εργασία κλπ), επιπλέον της βασικής άσκησης των ‘πους-απς του Νου’ (βλ. δημοσίευση στις 13.5)
